UNI HEALTH projesi (Sözleşme No: KA 220-HED-47/05-10-2023) kapsamında dönem boyunca projeye katılan öğrenciler için kişisel stres yönetimi becerilerini geliştirmeye yönelik eğitim toplantıları düzenlenmiş hem gerçekleştirilmiştir. Çalışmalar, UNI HEALTH ekibinden pedagog-psikologlar Liudmila Ibrișim hem Stela Cucеrеanu tarafından yürütülmektedir. Psikolojik bloğun temel fikri, sağlıklı bir yaşam tarzının temelinde çeşitli sağlık koruyucu etkinliklerin önemine hem yararına dair tutumların yer alması gerektiğidir. Günümüz psikoloji bilimi, modern insanın hayatının çok sayıda mikro-strese maruz kaldığını hem bunun yaşam düzenini, dolayısıyla insan vücudunun işleyişini (metabolizma, kalp-damar sistemi vb.) olumsuz etkilediğini tartışmasız bir gerçek olarak kabul etmektedir. Bu bağlamda stres yönetimi eğitimlerinin amacı, stresin doğasına dair kısa bir teorik temel sunmak, gençler için tipik stresli durumları tartışmak hem stres tepkisinin özellikleri üzerine daha ayrıntılı çalışmalar yapmaktı.
4 Mart 2025 tarihinde, ilk toplantı gerçekleştirildi. Bu oturumda stres kavramı, stres tepkisinin evreleri, stresin doğası, otonom sinir sistemi faaliyetlerinin özellikleri, sempatik hem parasempatik sinir sistemlerinin işleyişi konuşuldu. Stresin östres hem distrese dönüşme olasılıkları tartışıldı. Stres dayanıklılığı nedir hem bu dayanıklılık hangi koşullarda gelişir konusu ele alındı. Temel olarak tüm insanların farklı stres dayanıklılığı düzeylerine sahip olduğu ortaya çıktı. Ancak, katılımcılara umut veren şey, stresle başa çıkma becerilerinin yaşam boyu geliştirilebileceği gerçeğiydi. Özel olarak düzenlenen bu eğitim süreci şunlara katkı sağlayabilir:
- Stres olgusu hem başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi dağarcığını genişletmek;
- Psikofizyolojik durumu öz düzenleme becerilerini geliştirmek;
- Stresli durumlarla başa çıkma konusundaki başarılı deneyimleri gün yüzüne çıkarmak;
- Stres yaratan koşullarda yapıcı davranış modelleri oluşturmak;
- Rasyonel hem olumlu düşünme becerilerini geliştirmek;
- Kendi davranışının farkındalığını artırmak.
11 Mart 2025 tarihinde gerçekleşen ikinci toplantıda, distresin fizyoloji, duygusal durum, davranış hem bilişsel işlevler üzerindeki etkileri tartışıldı. Strese tepki olarak ortaya çıkan yıkıcı yeme davranışlarının özellikleri analiz edildi. Her toplantı, katılımcıların öz değerlendirme yapmaları hem stres tepkileriyle başa çıkma araçlarının tartışılmasıyla desteklenmektedir. 26 Mart 2025 tarihinde gerçekleşen üçüncü toplantıda, bir bireyin kendi başına eylemler hem olaylar başlatma, yaratıcı şekilde gerçekleştirme hem bunlardan sorumluluk alma yeteneği olan proaktiflik stratejileri konuşuldu. Bu beceri, öncelikleri belirlemede hem dürtüsel tepkilerden kaçınmada yardımcı olur. Toplantı sırasında katılımcılar stres karşısındaki kişisel tepkilerini değerlendirdi, proaktif hem reaktif davranışlarını belirledi hem reaktivitenin psikolojik hem fiziksel duruma olan etkisini analiz etti. 9 Nisan 2025 tarihinde, psikolojik araçların kullanıldığı bir uygulamalı oturum gerçekleştirildi. Grup çalışması sürecinde “Endişe/Etki Çemberi” hem “Dilts’in Piramidi” gibi araçlar denendi. Bu araçlar, öğrencilerin stres tepkisinde daha aktif bir tutum sergilemelerini sağlar hem hangi durumlarda bireyin etki edebileceğini, kontrol edebileceğini hem seçim yapabileceğini anlamalarına yardımcı olur. Bu gibi durumlarda bilinçli hareket etmek önemlidir. Ancak kontrol alanımız dışında kalan şeylere odaklanmak kişide daha fazla stres yaratır. Bu çalışmanın sonucu, kişisel hedeflere ulaşmak için önemli olan hem etki alanımızda bulunan şeylere odaklanmanın önemini vurgulamak oldu. Eğitimciler tarafından oturumların teorik içeriği hazırlanmış hem öğrencilerin toplantılar arasında yapabilecekleri bireysel görevler de oluşturulmuştur. Oturumların içeriği öğrencilerde canlı bir ilgi hem tepki uyandırmakta, sorular ortaya çıkmakta hem bu sorulara yanıtlar, tartışmalar ve açık diyaloglar yoluyla birlikte aranmaktadır. Önümüzdeki eğitimlerde kişisel kaynakların tartışılması ve stresli durumlarda öz düzenleme araçlarının sistematize edilmesi planlanmaktadır.
